5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Hati

Hati atau liver merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh. Hati memiliki peran yang cukup vital, yakni menyaring racun yang terdapat didalam tubuh.


Jika hati tidak berfungsi atau bekerja dengan baik, maka racun juga tidak akan tersaring dengan baik, sehingga hal ini berpotensi mempengaruhi fungsi anggota tubuh yang lain. Menjaga hati tetap sehat adalah jalan terbaik agar hati bisa berfungsi dan bekerja sebagaimana mestinya. Lalu bahaimana caranya?

Beberapa Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Hati

Ada beberapa cara sederhana yang bisa anda lakukan agar hati tetap sehat, diantaranya adalah sebagai berikut :

  • Minum air lemon

Minum air putih yang dicampur dengan perasan lemon bisa memaksa racun untuk keluar dari dalam tubuh. Lemon dapat membantu meningkatkan kamampuan detoksifikasi hati. Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mendorong kemampuan empedu untuk mengeluarkan racun.

  • Mengkonsumsi sayuran

Mengkonsumsi sayuran secara rutin juga dinilai dapat membantu menjaga kesehatan hati. Sayuran seperti brokoli dan bawang mengandung belerang yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan kemampuan detoksifikasi hati.

  • Mengkonsumsi suplemen untuk hati

Untuk menjaga kesehatan hati, penuhi kebutuhan mineral harian anda dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat kaya akan magnesium, kalium, kalsium. selenium, mangan, seng, zat besi, sodium, dan tembaga. Mineral-mineral tersebut sangat menting untuk deroksifikasi tubuh. Anda juga bisa memenuhi kebutuhan mineral tersebut dengan mengkonsumsi suplemen yang di peruntukkan untuk kesehatan hati.

  • Hindari alkohol

Hati akan terus berfungsi dengan baik sampai anda mengkonsumsi alkohol. Alkohol akan membuat hati bekerja lebih keras lagi dalam menyaring dan mengeluarkan racun, Maka dari itu, sebaiknya anda jauh-jauh dari minuman beralkohol.

  • Pijatan

Pijatan yang dilakukan secara lembut di daerah hari dan kantung empedu juga dinilai dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah menuju hati. Hal ini pada akhirnya dapat membantu hati berfungsi dan bekerja secara optimal.

5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Hati