5 Cara Sederhana Untuk Mencegah Flu

Musim hujan identik dengan serangan influenza. Kendati begitu, sebenarnya flu tidak mengenal musim. Dr. Roshini Raj dari New York University Medical Center mengatakan bahwa banyak oranng yang tidak menyadari jika kebiasaan-kebiasaan tertentu mereka dapat meningkatkan resiko untuk terseranng flu.


Kebiasaan-kebiasaan seperti merokok, jarang mencuci tangan, hingga olahraga berlebihan adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang terkena flu.

Tips Mencegah Flu

Maka dari itu, para ahli menyarankan untuk selalu menerapkan pola hidup sehat agar tubuh dapat menangkal berbagai serangan virus, termasuk virus flu. Adapun saran-saran lain yang bisa membantu anda untuk mencegah serangan flu adalah sebagai berikut :

  • Cuci Tangan


Sering mencuci tangan dengan sabun dan air dapat mengusir kuman yang menempel. Ketika mencuci tangan, para ahli kesehatan menyarankan untuk menggosok kedua tangan bersama-sama dengan penuh semangat selama setidaknya 20 detik, kemudian mematikan keran dengan handuk.

Sedangka ketika anda sedang bekerja, sepatkan diri untuk selalu membersihkan permukaan benda-benda di sekitar anda seperti keyboard, mouse komputer, telepon, gagang pintu, dan sebagainya.

  • Hindari Menyentuh Hidung, Mulut dan Mata

Jika anda merasa tangan anda tidak steril dari kuman dan belum sempat mencuci nya, maka usahakan tangan anda untuk menjauhi hidung, mulut, dan mata anda. Flu dan pilek dapat menyebar dari anggota-anggota tubuh tersebut. Apabila anda batuk atau bersin, usahakan untuk menggunakan tisu, jangan langsung menutupinya dengan tangan. Apabila tidak memungkinkan, gunakan bagian dalam siku dan tangan.

  • Membiasakan Pola Hidup Sehat


Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan bergizi, minum air yang cukup, dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Tetap terhidrasi, yakni dengan minum delapan gelas air sehari dapat membantu mengeluarkan racun yang ada didalam tubuh.

Sedangkan berolahraga secara rutin seperti jalan cepat atau bersepedah dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan virus. Namun, jangan terlalu berlebihan dalam melakukannya, karena malah dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Olahraga 5x dalam seminggu selama 15-30 setiap sesinya sudah cukup untuk membuat tubuh tetap bugar.

  • Jangan Merokok dan Hindari Asap Rokok

Asap rokok mengandung racun yang dapat melumpuhkan silia, bulu-bulu halus yang melapisi selaput lendir di hidung dan paru-paru. Silia bekerja untuk menyapu virus dan penjajah lainnya. Silia juga mengeluarkan lendir dari paru-paru dan umumnya bekerja untuk mencegah infeksi. Para ahli kesehatan percaya jika fungsi silia terganggu, maka seseorang akan berada pada resiko yang tinggi untuk terkena infeksi paru-paru.

  • Makan Yogurt

Bakteri baik dalam yogurt dapat bermanfaat untuk mencegah flu, demikian menurut National Institutes of Health. Para peneliti percaya jika bakteri yang ada dalam yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Penelitian telah menunjukan bahwa orang yang makan yogurt setiap hari diketahui 25% lebih sedikit yang terkena flu.

5 Cara Sederhana Untuk Mencegah Flu